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分娩要来了好紧张?!产科医生决定这么教你。
2017-05-02 15:58 来源:搜狐
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  一想到就要见到肚子里的宝宝,您是不是既害怕又期待。 因为分娩对于女人来说,的确要面临巨大的挑战! 我必须负责任地告诉即将成为妈妈的您:准备越全面,想得越周全,您更容易积极愉快地进入生宝宝的过程中,并且获得良好的妊娠结局。

  接下来,我就从了解分娩、呼吸练习、物品准备三个方面来教您如何轻松应对分娩!

  第一部分:了解分娩过程

  一般医院里都有孕妇学校,只要报名即可。

  在这里您可以了解:

  产程的不同阶段

  如何减轻疼痛

  分娩中的呼吸技巧

  分娩中可能要用到的医疗设备

  观看:自然分娩、无痛分娩、剖宫产……的过程

从有经验的妈妈那里获得知识

第二部分:呼吸训练

  廓清式呼吸


  坐着或躺着,眼睛注视一个定点,身体完全放松,用鼻子慢慢吸气至肚子,用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

  胸式呼吸


  坐着或躺着,眼睛注视一个定点,身体完全放松,用鼻子慢慢吸气至胸腔,将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气,频率为正常呼吸的1/2,1分钟做6-9次,每次60秒。

  浅而慢呼吸


  坐着或躺着,眼睛注视一个定点,身体完全放松,用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音,频率为吸、二、三、四、呼、二、三、四;吸、二、三、呼、二、三;吸、二、呼、二;吸、呼;吸、呼;吸、呼;吸、二、呼、二;吸、二、三、呼、二、三;吸、二、三、四、呼、二、三、四。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

  喘息呼吸


  坐着或躺着,眼睛注视一个定点,身体完全放松,先排空空气,再深深地吸一口气,用嘴呼气,技巧在于用力吹,速度短而快呼吸4次后,用力吹气1次,像吹气球一样。先从45秒开始练习,并逐渐加长,直到能持续到1分半钟为止。

  闭气用力运动


  大口吸气后憋气,往下用力,头略抬起向脐部看,下颏向后缩,尽可能憋气20~30秒,吐气后马上再憋气用力。吸气、憋气、用力(从1数到10)。每次练习,至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有肿胀感。

第三部分:物品准备

  分娩后您还需要准备:

  如果需要,您还可以准备:

  最后,为了您的身心愉悦,在整个分娩前后过程,希望与您的伴侣达成一致:

  待产过程中需要他的陪伴

  养育宝宝需要他的参与

  家务事需要他的分担

  以上……有了这些充分的准备,相信您已经进入了准妈妈的角色。分娩是万米长跑最后的冲线,也是新的生命来到这个世界最后一个坎!

  经历风雨,终见彩虹!不要紧张,跟我一起放轻松,深呼吸,去见证那最美好的时刻吧!

作者: 编辑:吴思晶  
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